对一般人来说,为避免健身伤身每次健身时间建议不超过 蚂蚁庄园今日答案早

2022-05-24 23:41:04来源:今日头条编辑:鹿鸣君

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    原标题:对一般人来说,为避免健身伤身每次健身时间建议不超过 蚂蚁庄园今日答案早知道5月25日

    对一般人来说,为避免健身伤身,每次健身时间建议不超过?这是支付宝蚂蚁庄园小课堂今日先行公布的5月25日问题,答对即可获得一份180g饲料,那么接下来就让我们一起了解一下蚂蚁庄园小课堂5月25日答案吧!
 
 
  1.对一般人来说,为避免健身伤身,每次健身时间建议不超过?
 
  90分钟
 
  30分钟
 
  2.正确答案:90分钟
 
  3.答案解析
 
  北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出,对于一般人来说,合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度 疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此,每次运动在60到90分钟为宜,而且如果每周训练四五次,最好练两三天休息一天,有利于身体机能的恢复。
 
  从运动的强度来看, 的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后,进行20到30分钟的快速跑和慢速 跑相结合的变速跑,或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处,但力量练习也不宜过大,否则效果也不好。

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