最新研究：三成年轻人对手机依赖成瘾 你是这个大军中的一员吗？
2019-12-04 18:33:51来源：中关村在线编辑：居小桃
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原标题：最新研究：三成年轻人对手机依赖成瘾 你是这个大军中的一员吗？
对很多人来说，手机仿佛就像长在身体上一样，拿到会很不舒服，它是身体的延伸，像始终固定在手上的器官。很多人的日常就是这样，醒来第一件事是看手机，睡前最后一件事还是看手机。很多人每隔几分钟就要看一次手机，不然就会感到极度不安，就好像身体某个部位丢了一般。
这种行为就如同以前的网瘾一样，玩游戏、逛淘宝、刷微博、转贴吧……你是否也存在手机上瘾的情况呢？
11月29日，据外媒报道，发表在BMCPsychiatry杂志上的一项新研究发现，23%年轻人非常依赖智能手机，以致上瘾。如果不能使用手机，就会变得“慌张”或“沮丧”。
这项关于“智能手机使用问题”的调查分析了42000名年轻人的41项指标。表明由于无法调节手机使用时间，会造成焦虑，不利于其他活动。研究表明，这种上瘾的行为可能与其他问题有关，例如压力、情绪低落、睡眠不足和学习成绩下降。
在这个被诱惑包围的互联网时代，我们甚至连走路都忍不住刷手机。那要如何去应对这些行为上瘾症状呢？
1、每天记录除了玩手机之外的，包括工作或者上课的时间，并同时记录下你每天的睡觉和起床时间，这样你就会知道自己每天花掉多少时间在手机上，然后再合理分配用手机娱乐和学习的时间。
2、采用结果导向思维，明确自己在某个阶段想要达到什么样的结果，把能帮助达成这个结果的工具放在手机最常用的位置，如果手机中没有工具能够让你达到目的，就通过利用别的渠道来实现，最好是能把自己的时间排满，并坚持完成。
3、很久不用的APP果断删除，有时候时间就是从打开一个不常用的APP的时候滑过的，要适当地将分散的精力从一些没用的APP里聚集起来。
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