近七成晚睡是因为手机 连续2小时用手机会缩短睡眠时间
2022-10-10 22:58:45来源：今日头条编辑：毛青青
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原标题：近七成晚睡是因为手机 连续2小时用手机会缩短睡眠时间
据央视网，什么是困扰人们睡眠的头号难题呢？答案是睡不着。排在入睡困难后面的，则分别是易醒、失眠、打鼾等。那么睡不着的主要原因又是什么呢？调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。 专家表示，不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻，这样反而适得其反，晚上连续2小时用手机会缩短睡眠时间。
在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游症三种。很多人失眠一段时间以后，就容易患上焦虑症、抑郁症，睡眠障碍也让高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。专家表示，青少年、女性、老年人是出现睡眠障碍的高发人群，要给予关注。
据央视财经，数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。医生建议，最好晚上11左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。 成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。
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