3亿人有睡眠障碍,“报复性熬夜”盛行,最“缺觉”的90后!

2019-03-20 18:16:16来源:鹿财经综合编辑:鹿鸣君

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  原标题:3亿人有睡眠障碍,“报复性熬夜”盛行,最“缺觉”的90后!
 
  晚上睡不着,早上起不来,靠着咖啡撑过工作日。
 
  六点起床赶车,下班已经天黑,回家后刷刷手机、玩玩游戏,再一看表已经半夜了。
 
  这是一个“夜猫子”越来越多的时代,“报复性熬夜”的概念也在悄然盛行。
引起睡眠障碍的主要原因
  所谓“报复性熬夜”,是指白天过得不满足,便想在夜晚找到补偿,哪怕工作劳累,回家很困,也执着的要撑到实在睁不开眼了再睡。
 
  为何年轻人纷纷“报复性熬夜”?按照人体健康的需要,一个人理想状态下的时间分配,大致是工作八小时,睡觉八小时,剩余的八小时是休闲和学习的时间。但在实际生活中,工作超支了大部分时间,不少年轻人只得去向睡觉索要时间满足休闲和学习的需要。
 
  睡得晚、起得早,已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯。
 
  3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会将今年睡眠日的主题定为“健康睡眠益智护脑”。
 
  据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。
 
  《医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。其中,31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的被访者属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。
 
  而在另一份报告中,84%的90后存在睡眠困扰,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题!
 
  “缺觉”的危害有多大?
 
  从健康角度看,长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。从经济角度,睡眠不足,也难以保证工作效率。
 
  2017年,日本政府发布的一份有关“过劳死”的白皮书显示,将近一半的全职工人表示自己没有充足的睡眠,而加班是造成睡眠不足的主要原因。欧盟要求每一天中必须有连续11个小时的停工期,但日本没有管理最少休息期的法规。
 
  美国研究机构兰德公司的一项报告显示,睡眠不足导致日本经济每年损失多达1380亿美元,约为国内生产总值的2.9%。该报告说,将夜间睡眠时间从不足6小时增加到6到7小时,就可能让日本经济增加

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